我在他乡挺好的第九集

1.韭菜
2.芹菜叶
3.素食
4.辣椒
5.咸菜

导语

了解！

有人认为对于高血压患者不能吃

韭菜

，那么这种说法是否具有道理？下面不妨一起了解一下吧！

韭菜是一种高膳食纤维、低能量、低脂肪的实惠蔬菜，对高血压病患者来说是比较合适的。患者是可以适当的吃韭菜，而且吃韭菜还能在一定程度上降低血压。

但是这类食物具有一定的刺激性，如果吃韭菜后并发胃肠道不适，可能会引发血压明显的波动与变化。

所以高血压患者在吃韭菜时一定要适量，还需要注意吃完后是否引发胃肠道的不舒服。如果既往曾经发生过类似现象，就要少吃或者不吃韭菜。

医生忠告：想要血压稳定，及早远离4种

素食

01  干豆皮

豆皮在制作的过程中会加入不少食用盐，对于有高血压的人来说会不那么友好，因为会导致病情加重。

02 

辣椒

高血压患者不能吃辣椒。由于辣椒中含有刺激性的成分，极易引起人体兴奋，血压出现持续性的升高。

03  香椿

血压高的人，是不建议食用的，因为这类人大多都属于阴虚体质，吃香椿很有可能会加重病情。

04  腌制

咸菜

咸菜中具有大量的盐分，进入血液后会大大提高血管的压力。同时因为咸菜在腌制的过程中，会生成大量的亚硝酸盐，被人体吸收后会破坏血管的正常功能，因此高血压患者一定要注意，尽量不要食用咸菜。

那么吃什么能够降血压呢？小编给大家分享2道降血压美食，感兴趣的一起来看看吧！

01  清蒸

芹菜叶

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步骤1：准备芹菜叶一盆，仔细地清洗干净，捞出后控干水分放入盆中，加入适量的植物油，搅拌均匀，用来锁住芹菜叶的水分，撒入两小把干面粉，搅拌均匀，这个时候绝不能放盐，以免芹菜叶大量出水。

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步骤2：锅里烧水，水开后放上蓖子，刷上植物油，把芹菜叶铺在蓖子上，盖上盖子，蒸4分钟即可。

4分钟以后倒出芹菜叶，用筷子抖散，这个时候可以少量地撒入食盐，搅拌均匀。

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步骤3：调料汁：切点蒜末、红椒末放入盆中，倒入适量的辣椒红油、芝麻香油、生抽，搅拌均匀后浇在芹菜叶上。一道清淡少油的清蒸芹菜叶就做好了。

02  鸡肉小米芹菜粥

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步骤1：芹菜取芹菜叶子，盐水搓洗干净，再进行焯水，然后捞出切碎备用；小米和大米淘洗干净后捞出备用；

步骤2：鸡胸肉切丝，准备姜丝。起锅烧油，油热后将姜丝和鸡肉丝下锅，炒至鸡肉丝变色出香后添加清水；

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步骤3：水沸腾后倒入小米和大米，煮至米粒开花，将芹菜叶倒入，添加食盐和少许味精调味，翻拌均匀即可出锅。

发布于：山东

《我在他乡挺好的第九集》

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1.揚科維奇
2.新西蘭
3.國足
4.新星
5.朱辰傑

0：0！

國足

在多打一人的情況下依舊沒有斬獲一場勝利，麵對

新西蘭

隊，隻能接受一場悶平。

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而這場0：0的比賽，凸顯了中國男足目前的兩大短板。一是中場控製力不強；二是前鋒線上沒有得分能力強的射手，即便出現了機會，也很難把握。中場控製力出問題，不僅會讓球隊的後防線出現危機，而且還會直接影響球隊的前場進攻質量；而鋒無力，則會直接影響球隊的進攻效率。

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有這兩大短板存在，國足不能取勝少打一人的新西蘭就可想而知了。環顧整場比賽，國足踢得很有拚搏精神，也打出了一些讓人亮眼的表現，不過，國足亮眼的表現其實大部分都來自於那些經驗豐富的老將，尤其是張琳芃、武磊、吳曦3大國足老臣，更是撐起了整個國家隊的靈魂。

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張琳芃坐鎮後防，堅如磐石，一如既往的穩健；吳曦司職後腰，攻守兼備，串聯起國家隊的攻防兩端；武磊就更不用說了，他已經成了國家隊能否取勝的最大保證。如果這3人日後退出國家隊，很難想象中國男足會踢成什麼樣子。考慮到他們全都是30歲以上的老將，連武磊都31歲了，就更加為中國男足感到深深的擔憂。所以，這三大國足王牌表現越給力，就越讓人感到悲哀。

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不過，這場0：0的比賽，國家隊也有一位年輕

新星

讓中國球迷看到了希望，他成為了新帥亞曆山大-

揚科維奇

入主中國男足後的最大發現。他就是目前效力於上海申花的後防新星

朱辰傑

。朱辰傑是昔日國足主帥裏皮挖掘出的青年才俊，他不僅身體條件出眾，而且具備穩健的防守能力。此役麵對新西蘭，朱辰傑在後防線上一次次化解危機，表現有目共睹，完全具備了後防大將之風。考慮到他今年才22歲，未來一定有希望像他的偶像範誌毅一樣，成為國足的領軍人物。

發布於：江西